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2009.05.05 ユニットバス　ダイアリー154

心と体のやすらぎ入浴

毎日入っている家庭のお風呂はリラックスのための最高の場です。ただし、リラックス効果を上げるためにはコツがあります。しっかりとコツを押さえて毎日極楽のバスタイムを。

バス・リラクセーションのすすめバス・リラクセーションのメカニズム気持ちを鎮め筋肉を緩和させるリラックス。それを用意にできるのか「入浴」

バス・リラクセーションのポイント

リラックスするための5つのポイント
湯温・・・体に負担を与えず心から温まる「ぬるめのお湯湯量・・・体に無理のない、みぞおちまでの浅い湯量
時間・・・心から温まるには20～30分かけてゆっくり室温・・・「ぬるめでゆっくり」つかるには室温も重要
姿勢・・・求められるのは手足をのばして入れる浴槽＜寝浴のすすめ＞リラックスする入浴スタイル「半身浴」の楽しみ方＜血行促進効果を高める入浴剤や薬湯＞

五感を使ってさらにリラックス
視覚・・・広がりを感じさせ、くつろげる雰囲気を
時には「暗さ」をたのしんでみては

気分を左右する色。
入浴剤も有効＜心が欲している色につかってリラックス＞
嗅覚・・・香りで副交感神経を刺激してリラックス
触覚・・・やわらかなお湯の感触を楽しむ
聴覚・・・お湯につかって、好きな音に身をゆだねる
味覚・・・汗をかくので十分な水分補給を

東京ガスさんが主体となっている風呂文化研究会からの抜粋です。
私も、日本のお風呂をもっとよくする会なるものを主催していますが、会員は私を含め3人。
しかし、この会、飛躍の準備を進めています。